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6招治疗痛经 让你做经期“轻松女”
2022-11-25

痛经(痛经)是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。不少女性都饱受痛经(痛经吃什么好)的折磨,不同人的痛经情况是不一样的,痛的厉害的甚至于在床上动都不能动,下面小编就给大家介绍几个治疗痛经的护理妙方,赶紧来看看吧!

治痛经妙方1:看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

治痛经妙方2:学眼镜蛇运动(哪种运动提高性能力)

能强化腹肌(腹肌怎么练)及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

治痛经妙方3:保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

治痛经妙方4:保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

治痛经妙方5:慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

治痛经妙方6:多吃素

研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。

温馨提示:如果类似痛经的朋友们,不妨试一下以上介绍的治疗痛经的方法,日常生活中也要注意生活规律,女性本身的体寒,最好是少吃特别凉的东西,像冰激凌之类的。